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Kitchari


Zutaten

  • 2 EL Ghee 
  •  1 Zwiebel (optional Knoblauch) 
  •  1-2 TL Kreuzkümmelsamen 
  •  1/2 TL Senfkörner 
  •  150 g Reis 
  •  150 g Mung Dal oder rote Linsen
  •  600 g Gemüse (z.B. Karotten, Süßkartoffel, Zucchini, Spinat) 
  • den Saft einer halben Zitrone
  •  je 2 Tropfen Vegaroma Ingweröl, Kurkumaöl, Korianderöl, Kardamomöl



Zubereitung

Die Kreuzkümmelsamen und die Senfkörner in einer Pfanne ohne Fett kurz rösten und anschließend im Mörser fein mahlen.

Ghee in einem Topf erhitzen und die gehackte Zwiebel darin glasig dünsten. Kreuzkümmel und Senf dazugeben und anrösten. Anschließend Mung Dal und Reis waschen und dazugeben. Mit ca. 900 ml Wasser aufgießen und 15 Minuten köcheln lassen. Das Gemüse würfeln und nun dazugeben und weitere 10-15 Minuten kochen. Kurz vor Ende der Garzeit die Naturaromen dazugeben und mit Salz und Zitronensaft abschmecken.




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